Если вы хотите сбросить несколько кило лишнего веса, пересмотрите продукты, которыми вы питаетесь. Здесь мы поможем вам скинуть несколько килограмм лишнего веса несколькими хитростями.

  1. После завтрака, вместо напитков пейте воду

На завтрак, не идите в холодильник за соком, а выпейте чистой воды. Но остаток дня, сосредоточиться на воде, вместо сока или напитка. Вы, наверное, в курсе, что подслащенные напитки являются высокой калорийности. Вы должны знать, что, несмотря на калории, сладкие напитки не вызывают чувство сытости, согласно исследованиям.

  1. Балансируйте высококалорийные продукты

Балансируйте высококалорийную пищу с большим количеством полезных продуктов, салатами и орехами и тд.

  1. Ешьте и пейте небольшими порциями в день

Кушайте часто, небольшими порциями это поможет вам похудеть. Исследования показали что при потреблении пищи маленькими порциями ваш организм вырабатывает меньше инсулина, который держит уровень сахара в крови и снижает чувство голода.

  1. Не разоряйтесь на сладости

Не покупайте мороженное, тортики, пирожные, конфеты и другие калорийные батончики. Если вы их купите и положите дома у вас будет постоянный соблазн и в конечном случаи вы начнете их есть.

  1. Сократить порции на тарелки

Исследования показывают, что чем больше еды перед вами, тем больше вы съедите – независимо от того, насколько вы голодны. Поэтому вместо того, чтобы использовать большие обеденные тарелки, подайте в меньшей тарелке с меньшей порцией и положите лист салата. То же самое касается и жидкостей.

  1. Больше блюд с овощами

Готовите больше блюд с овощами, вместо большой тарелки жареного мяса, положите меньше мяса а больше овощей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ